形意拳 形意拳五个基本动作

1、形意拳五个基本动作是劈、崩、钻、炮、横。

2、形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。虽然起源说法不一，但广泛认可的*初创始人是明末清初山西蒲州人（今永济市）姬际可（1602年—1680年），从清朝以来形意拳在山西、河南、河北得到广泛的传播。

3、形意拳的产生和发展受到了晋商的影响，各代武林先驱在不同地域承传着原传心意武学的基础上，结合自己保镖护商的实践不断研创、学习和充实。特别是晋商发源地的晋中各县，如祁县、太谷、榆次、平遥等地在形意拳发展和完善的过程中均作出了历史*的贡献。

形意拳是中国传统武术中的一种，其特点和好处如下：

1、以意为主：形意拳注重运用意念控制身体动作，采用“内外合一、心身合一”的原则，让身体和精神达到完美的统一状态。

2、以形为辅：虽然“意”在形意拳中占据了*其重要的地位，但“形”同样不可或缺。形意拳强调**的协调配合，既要做到肢体的和谐统一，又要注重形态的优美流畅。

3、动静结合：形意拳注重动静结合，既有缓慢的动作，也有迅速的技击；既有放松的动作，也有紧张的动作；既有单人表演，也有对练演练。

4、重视内功：形意拳强调内功修炼，注重锻炼气息、精神力量等内在因素，提高身体素质和抗击能力。

5、具有实战价值：形意拳是一种实用*很强的武术，其动作简洁，攻防技巧实用，适合各种实际战斗环境，是一种理论和实践相结合的武术。

6、对身体有益：形意拳锻炼肌肉、骨骼、关节、呼吸等方面，促进血液循环，增强***和心肺功能，有益于身体健康和长寿。

总之，形意拳具有保健、强身、防身、修身、陶冶情操等多种功能，是一种非常有价值的传统武术。

1、姿势正确：在练习形意拳时，姿势非常重要。如果你的姿势不正确，不仅可能会影响技巧的表现，还可能会导致身体受伤。因此，务必确保每个动作的姿势正确，并逐渐增加其难度。

2、重视气功练习：形意拳有一套完整的气功体系，包括正反两种脉络和神龙摆尾等。这些气功练习可以帮助锻炼呼吸和提高内力，因此，要重视气功练习，并结合拳术实践。

3、注意呼吸：在练习形意拳时，呼吸非常重要。要做到自然、深长、平稳的呼吸，控制好呼吸节奏，以便更好地调节身体的能量和情绪。

4、不要急于求成：形意拳是一门内家武术，需要耐心和持之以恒的练习。不要急于求成，要根据自己的实际情况，逐渐提高难度，切忌盲目比较和追求速成。

5、注意安全：在练习形意拳时，要注意安全。选择合适的场地和器材，确保练习环境安全，同时避免过度训练和不良习惯对身体造成损害。

“形意十二形拳”包括龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、鸟台、鹰、熊，较五形拳练习。

形意十二形拳是以拳拟十二种动物的生活形态和搏斗的特长而组成的形意传统套路。又增加了许多手法、身法、腿法和步法，形象丰富、劲力全面，中提高身体素质、改变人的精神气质，进而达到****的目的，又可锻炼和掌握多种劲力，提高攻防实战能力。

蛟龙伏地要飞腾，一波末定一波生。

翻掌前推后足踹，后手环弓一力精。

猛虎坐卧藏洞中，跳洞抖搜施威风。

左右下褁搜山式，双掌扑食令胆惊。

猿猴轻灵起纵轻，挂印献桃令人惊。

看它一身无定式，纵山跳崖一片灵。

骏马仁义为主忙，跳涧撞山逞英强。

丹田抱气双拳裹，左右双冲把江翻。

鼍浮水中身敏灵，左右拨水是真形。

左顾右盼拦中用，外合内顺练之能。

金鸡报晓**能，抖翎**逞英雄。

有勇有谋灵*物，食米夺米不容情。

鹞乃禽中*雄勇，束身取物钻天能。

入林能把颈肩取，翻身在把咽喉擒。

燕雀轻盈筋络通，向后展翅快如风。

上托提撩三抄水，推窗望月击当中。

蛇形功法妙无穷，掠手下插裆*中。

挺身一挑腰发力，左右斜拨见奇功。

鹰爪烈狠捕捉能，钻翻采掳见功忙。

放它兔走几处远，起落要它*命亡。

形功用*尾力，上架下落用拳行。

双拳斜进小腹取，足膝前进踏中宫。

老熊出洞威力猛，两膀一晃展奇能。

上步钻时视食指，拗步劈打劲发全。

形意拳是一种中国传统武术，起源于明朝，流传至今，以其**的拳法风格和丰富的技法而著称。

1、五行拳是形意拳的基础，包括劈、崩、钻、炮、横五种拳法。每种拳法都对应着五行中的一个元素，分别是金、木、水、火、土。五行拳的练习可以帮助拳手掌握形意拳的基本劲力和身法，为学习更高深的拳法打下基础。

2、十二形拳则是五行拳的扩展和应用，包括龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹰、熊、骀、蛇、燕、鹞十二种动物的形态和神韵。十二形拳的练习可以提高拳手的身法、步法和技法，使拳手在实战中更具灵活*和威力。

3、心意拳：又称“心意把”，是以心意为主的拳法，强调心意合一，内外相合。其动作简洁、劲力饱满，以实战*强而著称。

4、形意拳：又称“心意拳”，是以形意为主的拳法，强调外形与内意的统一。其动作舒展、流畅，具有很高的艺术价值。形意拳分为五行拳、十二形拳等，共有12种基本拳法。

5、心意**拳：是心意拳与形意拳的结合，强调内外合一，**相合。其动作紧凑、快速，具有很高的实战价值。

1、强身健体：形意拳强调内外合一，动静结合，通过呼吸调整、舒展筋骨，达到强身健体的目的。长期练习形意拳，可增强心肺功能，提高身体协调*、灵活*和力量。

2、养生保健：形意拳运动量适中，适合各年龄段的人群。练习过程中，注重调息、调心、调身，有助于缓解压力，保持心情愉悦，达到养生保健的效果。

3、防卫技能：形意拳具有很强的实战*，蕴含丰富的技击手法。练习者可以通过学习形意拳，掌握一定的自卫技能，提高自我保护能力。

4、修身养*：形意拳强调内外兼修，以德服人。在练习过程中，培养自律、忍耐、勇敢、善良等品质，有助于个人修养的提升。

5、传承文化：形意拳是中国传统武术的代表之一，承载着中华民族悠久的历史文化。练习形意拳，有助于传承和弘扬中华民族**传统文化。

6、社交互动：形意拳习练者之间可以相互交流、切磋，增进友谊，扩大社交圈子。

明末清初姬际可创形意拳，传给山西曹继武：

马学礼所传的河南形意拳一支，今称心意**拳，一般只在回民中流传。

戴隆邦之两名儿子文龙及文熊兄弟及与戴隆邦之妻侄郭维汉。今称戴氏心意拳。

戴龙邦又传贾大俊、吕海根、河北人李洛能等少数外姓弟子，其中李洛能广收门徒，由此迎来形意拳在近代的大发展：

这一时期其中代表人物是李洛能的八大弟子：山西的车永宏、宋世荣、宋世德、李广亨四人；河北的郭云深、刘奇兰、刘晓兰、贺运亨；这八大弟子各有所长，北方形意拳逐步衍化为具备地方特色的山西形意拳，又称山西小架，与河北形意拳，又称河北大架。

郭云深，创半步崩拳，将形意拳五行拳的崩拳名扬天下。

刘奇兰，传李存义，在李存义手上，河北形意拳逐渐壮大，成为形意拳的主流。

李存义，创办中华武士会，光大河北形意拳。传尚云祥，开创尚氏形意拳[2]。

张占魁，刘奇兰弟子，与师兄李存义在天津创办中华武士会，擅长形意拳、八卦掌，后传称“形意八卦”。

尚云祥，师从李存义，得郭云深先生亲传，专精形意拳，旁通八卦、太*等拳种，以形意拳扬名于世，擅长半步崩拳、大杆子、丹田气打等绝技，拳术风格**，后人尊称尚派形意拳（尚氏形意拳），传人众多。

孙禄堂，师从李奎元，并得郭云深亲授，兼学程派八卦掌、武氏太*拳，会武学之大成，创孙氏太*拳。

此外，还有现代少林寺之心意把(类形意拳)以及四川梁平县一带流传之金家功。

相传郭云深与八卦掌始祖董海川曾经论武相交，认为八卦掌与形意拳在拳理上有互补之功，不禁止门下相互学习，两门之间以兄弟相称，故习形意拳者多同时学习八卦掌，称为形意八卦拳。但考证历史，两派的交流，应该开始于李存义与程廷华，两人均在北京天津一带教拳，两人交情又好，所以河北形意拳门下多同时学习八卦掌，**的代表人物为孙禄堂、尚云祥、程有龙，程有龙又传于何广、马德山等人，但是他们尚谨守门派之别。真正以形意八卦拳为名授徒，则是开始于河北张占魁一派。

王芗斋，自称为郭云深弟子，自创意拳（晚年又改名为大成拳）。其功法虽脱胎于形意拳门下，但多加入王芗斋本人的心得。王芗斋本人认为此拳为拳技之大成，故名大成拳。自认不列名于形意门下，故许多形意拳门人也不认为此拳为形意拳之分支。

薛颠自称受到灵空禅师传象形术，但有人考证象形术的拳理、心法与形意拳无异。象形术应该是薛颠以形意拳拳理为基础，结合个人体会，加上华佗五禽戏等内功而产生，可视为形意拳的支派。

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